第八十二章:两家新公会,超大规模!(3000字)(第4 / 7页)
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这是个高端健身房,人本来就少,中午这会人就更少了。
现在的三层,除了两个保洁阿姨外,一共也就周梦和懒猫猫两个人。
周梦点了点头,站在了懒猫猫身后。
“梦哥,我们先做下上肢拉伸,您看,动作主要是这样的,然后一套做四组,每组做八次。”
周梦同样是跟着懒猫猫做着拉伸。
跟着懒猫猫上了楼,周梦先是换了套松快的衣服,而后跑了会步再踩了会椭圆仪。
“梦哥,先不着急做无氧,我先带你拉伸一下,然后再做一下腰腹训练,前几天背部练习的太多了,再练下去不好。”
看到周梦想去做背肌的训练,懒猫猫连忙把周梦拦了下来。
“行,都可以。”
周梦耸了耸肩。
上肢拉伸完了之后,懒猫猫又开始做腿部拉伸。
“梦哥,您尽量往下弯腰,但千万不要弓腰,手掌伸直,手指尽量贴平地面。”
“您看,就是这样的......”
懒猫猫又开始示意起了腿部拉伸。
他就是个业余的,这事当然是得按人家专业的教练说的来了。
最近这一周多锻炼下来,周梦明显能感觉到自己全身的肌肉已经开始起来了。
而且在懒猫猫的控制下,也没有任何向肌肉男发展的倾向,反而是塑形的非常不错,属于那种穿衣显瘦,脱衣有肉的类型。
“那梦哥,我们先做下腿部拉伸,您站在我后边,跟着我做就可以了。”
懒猫猫笑着把周梦带到了一处空地。